Гибкость и растяжка часто недооцениваются в фитнес-программах, однако они играют важную роль в профилактике травм и улучшении амплитуды движений. Регулярный стретчинг помогает снять мышечное напряжение после тренировок, улучшает кровоснабжение мышц и способствует их скорейшему восстановлению. Статическая растяжка (удержание положения на 20-30 секунд) рекомендована после основной части занятия. Динамическая растяжка, включающая маховые и вращательные движения, отлично подходит для разминки. В руководстве, доступном на
kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.onion, подробно описаны различные техники стретчинга.
